Kevättä kohti mennään ja ajatuksissa on muuttaa elintapoja -ehkä jopa laajemminkin elämäntapoja, mutta miten siinä onnistuu? Mitä asioita muutoksen kynnyksellä on hyvä tiedostaa? Kerron tässä kirjoituksessa muutamia niistä vinkiksi ja avuksi.

Uudet ravitsemussuositukset julkaistiin juuri kohun saattelemana. En käy tässä artikkelissa läpi niiden tarkempaa sisältöä, sillä siitä on kirjoitettu mediassa paljon. Kirjoitan muutaman ajatuksen siitä, miten tällaisen suosituksen merkitys pitäisi mielestäni nähdä.

Kuitu on ravintoaine, jolla on tutkitusti paljon hyviä terveysvaikutuksia. Siksi hämmästyttääkin tieto siitä, että suomalaiset saavat ravinnostaan kuitua aivan liian vähän. Tämän kirjoituksen tarkoitus on kertoa kuidun terveysvaikutuksista sekä siitä, miten saat helposti lisättyä sitä ruokavalioosi. Kuidun määrää ruokavaliossa voi olla vaikea arvioida, joten lopussa on tietoa verkkosivuista, joita voi käyttää apuna arvioinnissa.

Olemme jälleen loman jälkeen palaamassa ”sorvin ääreen” ja monelle tämä tarkoittaa istumisen lisääntymistä. Tällä kirjoituksella haluan muistuttaa istumisen tauottamisen tärkeydestä. Aihe voi tuntua liiankin tutulta, mutta tauotatko kuitenkaan tarpeeksi ja tiedätkö, mikä on uuden tutkimuksen mukaan paras tauottamisen keino. Tästä artikkelista se selviää.

Tässä artikkelissa kerron luonnon monipuolisista terveysvaikutuksista. Tavoitteena on, että tiedostamalla nämä vaikutukset haluaisimme hakeutua luontoon säännöllisesti. Yhteiskunnallisessa päätöksenteossa luonnon terveysvaikutukset pitäisi huomioida paremmin, sillä asiasta on jo paljon tutkimusta.

Tämän kirjoituksen tarkoituksena on selkeyttää käsitettä elintapasairaudet sekä kannustaa pieniin arjen muutoksiin, joilla on vaikutusta sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteemme. Kaikkia terveysmurheita ei voi omalla toiminnallaan ennaltaehkäistä, sillä myös perimä ja ympäristö vaikuttavat hyvinvointiimme. Arkipäivän valinnoilla voimme kuitenkin vaikuttaa paljon omaan terveyteemme.

Tämän luettuasi tiedät, miten sinun pitäisi liikkua edistääksesi terveyttäsi. Voit peilata omia liikuntatottumuksiasi kirjoituksessa esitettyihin asioihin ja arvioida onko liikkumisesi terveyden kannalta riittävää. Jos muutokselle on tarvetta, niin ehkä saat ajatuksia siihen, miten lisäisit liikuntaa arkeesi mahdollisimman vaivattomasti.